Tips on Having Healthy Sperms

[MikeLigalig.com]

How to Produce Healthy Sperms
By Gen Wright

In the act of conception itself, both man and woman should be healthy to be able to successfully produce an offspring of their own. It is the male partner's responsibility to take care of himself to be able to produce healthy sperms.

With their current lifestyle and environmental factors, a lot of men have been having problems with their sperm count, motility, and volume. Before we discuss some tips on how to ensure healthy sperms, let us take a closer look on several factors that affect the sperm's overall health.

Sperm Count

It refers to the quantity of sperms produced per ejaculation. Normal values are around 50 million sperms per ejaculation. Values lower than the mentioned value are considered decreased male fertility. It is better to see a fertility specialist or doctor if you want to determine your sperm count.

Sperm Volume

Sperm volume is also important when one is to have a healthy sperm. Some causes of low sperm volume are obstruction and injury to the articles, medication side effects, and hormonal problems.

Sperm Motility and Morphology

Sperms are supposed to move fast. A man's sperms are considered healthy when half of the sperms ejaculated are active and if a quarter of them are moving rapidly in one direction. A normal and healthy sperm should have an oval head that will hold the genetic blueprint for the baby. It must have a tail that will propel it to move forward. Specialists consider sperms healthy if half of the ejaculated sperms have oval heads and propeller tails.

Here are some simple ways you can do to ensure healthy sperms:

Give up smoking and cut back on alcohol.

Cigarette smoking has been shown to damage the genetic blueprint or DNA in sperms. If this happens, it is possible that the offspring may have birth defects and problems. Smoking was also found out to reduce sperm motility, making it hard for the sperms to reach the egg and fertilize it. Alcohol was also shown to affect male impotence. Eat well and watch your weight.

Zinc and folic acid supplements are recommended for men who are planning to sire a child. Make sure to eat plenty of fruits and vegetables and avoid too much sugar and caffeine. Weight problems can also affect sperm count, so it is advised for men to watch their weight closely.

Lead an active lifestyle.

A sedentary lifestyle has been shown to contribute to male infertility. It is important to lead an active lifestyle like doing mild exercises three times a week. However, it is not advised to do extreme cycling as prolonged periods with biking may be linked to sperm problems and issues.

Maintain a sperm-friendly temperature.

Sperms are designed to be stored to a temperature cooler than the rest of your body. Minimize visits to hot saunas and long hot baths. Avoid wearing synthetic and tight-fitting pants as well.

Always be safe.

STDs can also affect sperm count and motility, so when engaging in sexual intercourse, always have condoms handy and get tested for STDs regularly.

[taga tigbao]

Kaminjoon na ra ba ko. Nindot ni tamdanan sa pagtukod ug pamilya. Ug sa pagbuhat ug mga himsog nga liwat.

[mistyeyed]

Hala Tigs e print aron imong sundon.

[hubag bohol]

Lead an active lifestyle.

A sedentary lifestyle has been shown to contribute to male infertility.

Hala, Bay Tigs, ajaw palabi og dukdok sa TB kay gusto man kaha kang makapaanak. Basin tudlo ra nimo ang fertile, bwahaha.

[sab_sad]

Hala, Bay Tigs, ajaw palabi og dukdok sa TB kay gusto man kaha kang makapaanak. Basin tudlo ra nimo ang fertile, bwahaha.

whahahha..wati jud ang resulta anah...

[taga tigbao]

Hala, Bay Tigs, ajaw palabi og dukdok sa TB kay gusto man kaha kang makapaanak. Basin tudlo ra nimo ang fertile, bwahaha.

Wahahahahaha. Na hala sugod karon magleave ko sa TB, indefinite leave. Hahahahaha

[mistyeyed]

Bwahahaha..hala unswa na ni..tiguma imong sperm Tigs,ayaw palabi..

[taga tigbao]

Unsay wati sabina? Pagtuo nimo sa aho has? Hahahahaha

whahahha..wati jud ang resulta anah...

Humana te. Ako pa.

Hala Tigs e print aron imong sundon.

[mistyeyed]

Unsay wati sabina? Pagtuo nimo sa aho has? Hahahahaha

Humana te. Ako pa.

Bwahahaha..Bitaw unsay pag to-o nimo nga wa man permi gamit ni Tigbao S.

[hubag bohol]

Wati? Nganong naabot man ta sa wati?

[mistyeyed]

Mura siguro ug wati kang Tigbao Toy. haahahah..gagmay..

[hubag bohol]

Maajo na lang ang wati kaysa kigwa, bwahaha.

[hubag bohol]

Mura siguro ug wati kang Tigbao Toy. haahahah..gagmay..

Bwahaha. Mapingot gani si Bay Tigs unja ijang kodakan ug i-post diri, ma-ban jud mong tanan.

[mistyeyed]

Bwahahaha..Tips on Healthy Sperms: Don't eat too much carbo like Bibingka,ensaymada & puto bongbong.

[mistyeyed]

Bwahaha. Mapingot gani si Bay Tigs unja ijang kodakan ug i-post diri, ma-ban jud mong tanan.

Bwahahaha..Ikiha ta ug damaging his reputation and emotional trauma..for telling the truth..

[hubag bohol]

Bwahahaha..Ikiha ta ug damaging his reputation and emotional trauma..for telling the truth..

Unsaon na lang. Imbis the truth shall make Bay Tigs free, the truth shall make him freak out!

[mistyeyed]

Unsaon na lang. Imbis the truth shall make Bay Tigs free, the truth shall make him freak out!

Bwahahaha..

[hubag bohol]

Pero, taym sa. Unsay daotan kon naay mo-post og picture sa wati?

[Lollapalooza]

grabeng pagkapulutan d i ni tigs karong adlawa dre sa TB....ganina pa gud ni siya gisumsuman...hehehehehe

peace

[mistyeyed]

Pero, taym sa. Unsay daotan kon naay mo-post og picture sa wati?

Hahaha.Ngano man,aron masukod jud ug mao ba kadak-a?

[hubag bohol]

Morag ningbalik na si Meow, Mist. Atong huwaton kon unsay ijang ikasulti kabahin sa wati ni Bay Tigs.

[AsPo]

Hala, Bay Tigs, ajaw palabi og dukdok sa TB kay gusto man kaha kang makapaanak. Basin tudlo ra nimo ang fertile, bwahaha.

tudlo gamiton og maoy fertile
hahhahah

[AsPo]

Unsay wati sabina? Pagtuo nimo sa aho has? Hahahahaha

Humana te. Ako pa.

hahhahaha
unsay anak diay sa has tigs WATI?

[AsPo]

Bwahaha. Mapingot gani si Bay Tigs unja ijang kodakan ug i-post diri, ma-ban jud mong tanan.

AGUY ija i post ag murag wati ang kadako

[AsPo]

Morag ningbalik na si Meow, Mist. Atong huwaton kon unsay ijang ikasulti kabahin sa wati ni Bay Tigs.

tigs igo ra diay mogilok
hahhahah
pastilan ng watiha,mao diay gijam iran

[mistyeyed]

Hahahaha.Patay..Take care of your sperms jud..

[hubag bohol]

tudlo gamiton og maoy fertile
hahhahah

Mas dako pa diay ang tudlo kaysa wati?

[mistyeyed]

Dependi sa klase sa wati tingali pod.

[AsPo]

Mas dako pa diay ang tudlo kaysa wati?

maguwang lang sa toothpick

[mistyeyed]

Hahaha..meow mo sibat sa ko..Mangita usa kog aduna bay healthy sperm didto..ugma napod ta mag asoy..babuts..

[AsPo]

Hahaha..meow mo sibat sa ko..Mangita usa kog aduna bay healthy sperm didto..ugma napod ta mag asoy..babuts..

bye.ajaw nang mura rag wati ha,kay unja og magmahay ka.

[hubag bohol]

Ajaw kabalak-i na si Misty, Cat, kay naa sijay buhi nga tuko.

[Candijaynon]

Hala, Bay Tigs, ajaw palabi og dukdok sa TB kay gusto man kaha kang makapaanak. Basin tudlo ra nimo ang fertile, bwahaha.

Bitaw kay makabaog ra ba kuno ang sige atubang ug computer

[AsPo]

Ajaw kabalak-i na si Misty, Cat, kay naa sijay buhi nga tuko.

NGA DAKO

[taga tigbao]

Hahahahaha. Wa na ko kasunod ani gahapon da.

[hubag bohol]

Bitaw kay makabaog ra ba kuno ang sige atubang ug computer

Bay Tigs, pagtuon nag dukdok nga patakilid, ajaw nang atubang kay makabaog kuno.

[Candijaynon]

Bay Tigs, pagtuon nag dukdok nga patakilid, ajaw nang atubang kay makabaog kuno.

Pwede pud magtabon ug habol or malong

[taga tigbao]

Bay Tigs, pagtuon nag dukdok nga patakilid, ajaw nang atubang kay makabaog kuno.

Ug magkub? Puwede ra na?

Pwede pud magtabon ug habol or malong

[Candijaynon]

Ug magkub? Puwede ra na?

K ra pud basta masalipdan ang dapat masalipdan

[hubag bohol]

K ra pud basta masalipdan ang dapat masalipdan

Bwahaha. Ngano man diay nis Bay Tigs, Candz? Mag-TB nga way purol?

[Candijaynon]

Bwahaha. Ngano man diay nis Bay Tigs, Candz? Mag-TB nga way purol?

hahaha..........

[taga tigbao]

Bwahaha. Ngano man diay nis Bay Tigs, Candz? Mag-TB nga way purol?

Sama ni Bay Vitoks? Hahahahaha

Unsa man diay ni ko ani mura ug kanang online nga kuan?

[AsPo]

Bwahaha. Ngano man diay nis Bay Tigs, Candz? Mag-TB nga way purol?

sagdi lang hubs og way purol.mura ra bitaw og WATI.

[mistyeyed]

Ajaw kabalak-i na si Misty, Cat, kay naa sijay buhi nga tuko.

NGA DAKO

Bwahahaha..Tuko nga daku ug mo lukso dayon mo sangko.bow..

[AsPo]

Bwahahaha..Tuko nga daku ug mo lukso dayon mo sangko.bow..

mosangko ang ulo sa pinto.

[mistyeyed]

Sama ni Bay Vitoks? Hahahahaha

Unsa man diay ni ko ani mura ug kanang online nga kuan?

Hahahaha..sa akong tan-aw Tigs..naay hidden camera diha sa imong bay nga connected nila kay nakatagna sila sa imong action mag dokdok sa TB..

[mistyeyed]

mosangko ang ulo sa pinto.

hahahaha.

[hubag bohol]

sagdi lang hubs og way purol.mura ra bitaw og WATI.

Bwahaha. Unsay buot nimong ipasabot, Cat, dili maigo sa radiation tungod sa kagamay?

[AsPo]

Hahahaha..sa akong tan-aw Tigs..naay hidden camera diha sa imong bay nga connected nila kay nakatagna sila sa imong action mag dokdok sa TB..

kuan?

[hubag bohol]

Bwahahaha..Tuko nga daku ug mo lukso dayon mo sangko.bow..

Moabot sa baba sa atay? Maoy gidangat. Kini maoy tinuod nga gugmang giatay, bwahaha.

[AsPo]

Bwahaha. Unsay buot nimong ipasabot, Cat, dili maigo sa radiation tungod sa kagamay?

di  ma abtan sa radiation ,kay cute jamo.

[AsPo]

Moabot sa baba sa atay? Maoy gidangat. Kini maoy tinuod nga gugmang giatay, bwahaha.

lampas baba sa atay,mogimaw pa sa baba

[mistyeyed]

Bwahahaha..ang pangutan ana karon..Healthy kaha ang sperm adto niya..

[AsPo]

Bwahahaha..ang pangutan ana karon..Healthy kaha ang sperm adto niya..

mas healthy,iluwa naman gani kay inja og ma octuplets

[hubag bohol]

Bwahahaha..ang pangutan ana karon..Healthy kaha ang sperm adto niya..

Makalibog na man ni, oi. Kinsang sperm? Sa tuko o sa wati?

[AsPo]

Makalibog na man ni, oi. Kinsang sperm? Sa tuko o sa wati?

sa tuko nga alaga ni misty.dili siya sa wati kay maglataylatay lang.

[mistyeyed]

Bwahahaha..Kanang kang wati,di ta sure ana ug healthy ba kay wa pa man sija ka hulma..kang tuko akong pangutana kay mo sangko man.

[Lollapalooza]

is it true ang tubig sa butong (young coconut) maka dungag ug sperm?

[hubag bohol]

Bwahahaha..Kanang kang wati,di ta sure ana ug healthy ba kay wa pa man sija ka hulma..kang tuko akong pangutana kay mo sangko man.

He he, naa man kuno sa ulo sa sperm ang ilhanan. Kinahanglan perfectly oval. Kon pihing, baog.

[AsPo]

 ang itlog daw sa USA,makadugang daw og sperm .unjs maka dugang og gana,

[AsPo]

He he, naa man kuno sa ulo sa sperm ang ilhanan. Kinahanglan perfectly oval. Kon pihing, baog.

sagdi kay ako saw on ,unya ako lili on ang ulo

[hubag bohol]

is it true ang tubig sa butong (young coconut) maka dungag ug sperm?

Binuang man na. Ang sperm parehas sa shrub. Kon siging pul-ongan ang shrub, molabong. Parehas sa sperm. Kinahanglan bawasan permi para ma-encourage ang pagsanay.

[hubag bohol]

ang itlog daw sa USA,makadugang daw og sperm .unjs maka dugang og gana,

Unsa ning itlog sa USA, Cat? US nga manok, or US nga tawo, or what?

[AsPo]

Binuang man na. Ang sperm parehas sa shrub. Kon siging pul-ongan ang shrub, molabong. Parehas sa sperm. Kinahanglan bawasan permi para ma-encourage ang pagsanay.

og sige bawas,di muhubas.

[hubag bohol]

sagdi kay ako saw on ,unya ako lili on ang ulo

Aron sajon, tan-awa na lang ang porma sa ulo + k.

[AsPo]

Aron sajon, tan-awa na lang ang porma sa ulo + k.

hahahhah
unsa man diay klaseklase porma.
pareho raman siguro oi.

[taga tigbao]

Hahahaha..sa akong tan-aw Tigs..naay hidden camera diha sa imong bay nga connected nila kay nakatagna sila sa imong action mag dokdok sa TB..

Hahahahaha. Mura ug naa jud te. Kini lamang si Bay Hubs ug Miga Candi oh, arang ka suweto.

[mistyeyed]

Nag check na sila Tigs ug healthy ba jud imong sperm..

[hubag bohol]

Nag check na sila Tigs ug healthy ba jud imong sperm..

Sa laing bahin, ang gi-check ni Cat ang agianan sa sperm...

[taga tigbao]

Nag check na sila Tigs ug healthy ba jud imong sperm..

Mura ug nacurios diay ni sila ron te? Busy kaajo ahong adlaw ron oi.

Sabina: Wa ko kaopen ahong YM kay dia si Boslot.

[mistyeyed]

Sa laing bahin, ang gi-check ni Cat ang agianan sa sperm...

Hahahaha..perting check in na to..maayo lag maka check out.

[mistyeyed]

Mura ug nacurios diay ni sila ron te? Busy kaajo ahong adlaw ron oi.

Sabina: Wa ko kaopen ahong YM kay dia si Boslot.

woi..naa may panawagan..

[taga tigbao]

woi..naa may panawagan..

Panawagan na te sa kalag, basin mahiubos. Diri na lamang sa ta sa TB kay nindot.

[AsPo]

Unsa ning itlog sa USA, Cat? US nga manok, or US nga tawo, or what?

USA NGA DEER

[AsPo]

Sa laing bahin, ang gi-check ni Cat ang agianan sa sperm...

PARA SURE KO NGA MAKAGAWAS,unja diay og barado,dili healthy ang sperm.

[AsPo]

Hahahaha..perting check in na to..maayo lag maka check out.

hahhahahah
dia ra ko

[taga tigbao]

Te Cat, dis-a mang ka gikan?

[AsPo]

Te Cat, dis-a mang ka gikan?

sa china

[taga tigbao]

Nagkita mo ni Mao Tse Tsung Te? Unja kumusta man? China? NGanong China man? Nalibog ko da.

[AsPo]

Nagkita mo ni Mao Tse Tsung Te? Unja kumusta man? China? NGanong China man? Nalibog ko da.

nigawas ko kay maexpire ako visa

[AsPo]

asa raman ang mga ang mga kolokoy nangahanaw man.nagtakos man siguro sa sperm

[taga tigbao]

Hahahahaha

Wa pa katugdang, nanglupad pa. Ako ani manghipos na pud.

Sabina, asa ka ra man? Arang ka sajo miuli oi.

[AsPo]

Hahahahaha

Wa pa katugdang, nanglupad pa. Ako ani manghipos na pud.

Sabina, asa ka ra man? Arang ka sajo miuli oi.
[/quote
kahibawo diay ka nga niuli na

[mistyeyed]

hahhahahah
dia ra ko

Dali lagi ka nakabuhi meow..

[mistyeyed]

sa china

Si Bugsay raba kay naa sa China,nag EB ta mo..

[mistyeyed]

Asa naman ang mga Berks diri meow..

[AsPo]

Asa naman ang mga Berks diri meow..

nag ihap sa mga sperm nila og healthy pa ba.

[hubag bohol]

Panagsa na lang kuno mopatim-aw  si Bay Tigs kay nahadlok mabaog. Wala pa ra ba kuno sijay liwat.

[AsPo]

Panagsa na lang kuno mopatim-aw  si Bay Tigs kay nahadlok mabaog. Wala pa ra ba kuno sijay liwat.

magtuwad na lang sija.dili gani poston nang ijang wati og black nga tela
hahahhaha

[Candijaynon]

magtuwad na lang sija.dili gani poston nang ijang wati og black nga tela
hahahhaha

pwede siguro pud ug carbon paper na lang iputos ug way available nga black nga tela sa ila ofis

[hubag bohol]

pwede siguro pud ug carbon paper na lang iputos ug way available nga black nga tela sa ila ofis

Bwahaha. Magkabulingit tawon!

[taga tigbao]

pwede siguro pud ug carbon paper na lang iputos ug way available nga black nga tela sa ila ofis

aruy! hahahahaha.

ajaw ka balaka miga candi, diay nay floor map diria, baga baga jud ni ug mga tela. dili na siguro ni abton sa radiation.

another tip diay, limit the use of cellphone (this only applies to call) to four hours a day ra kay makadaut daw sa sperm count ang too much call kay ang radiation.

better text na lamang kono unja kung wa gigamit ang cellphone, ipahilajo aron dili ka maabot sa radiation.

[AsPo]

aruy! hahahahaha.

ajaw ka balaka miga candi, diay nay floor map diria, baga baga jud ni ug mga tela. dili na siguro ni abton sa radiation.

another tip diay, limit the use of cellphone (this only applies to call) to four hours a day ra kay makadaut daw sa sperm count ang too much call kay ang radiation.

better text na lamang kono unja kung wa gigamit ang cellphone, ipahilajo aron dili ka maabot sa radiation.

\patay na tigs,abutaon raba og tag 6hrs sa telepon mag talk,mabaog diay ko ani ron.
hahahha

[taga tigbao]

\patay na tigs,abutaon raba og tag 6hrs sa telepon mag talk,mabaog diay ko ani ron.
hahahha

ah, grabe pud ka Te magphone talk. 6 hours? Aruy!

mao man giingon Te ahong nabasahan ganiha sa newspaper. unja gawas sa effect sa sperm, daghan pang side affect daw ang radiation sa cellphone.

[AsPo]

ah, grabe pud ka Te magphone talk. 6 hours? Aruy!

mao man giingon Te ahong nabasahan ganiha sa newspaper. unja gawas sa effect sa sperm, daghan pang side affect daw ang radiation sa cellphone.

sakit lang sa ulo ,akong bation.pag magtelebabad sa cel.

[taga tigbao]

sakit lang sa ulo ,akong bation.pag magtelebabad sa cel.

mao te. kung ang cellphone daw moinit na ang buot ipasabot ana nga nag emit daw ug radiation kaajo.

tip para dili kaajo maexpose sa radiation sa cellphone:

gamit daw ug headset te aron malajo ka sa cellphone. at least.

[AsPo]

mao te. kung ang cellphone daw moinit na ang buot ipasabot ana nga nag emit daw ug radiation kaajo.

tip para dili kaajo maexpose sa radiation sa cellphone:

gamit daw ug headset te aron malajo ka sa cellphone. at least.

magheadset bitaw ko og init na sa dunngan.

[hubag bohol]

another tip diay, limit the use of cellphone (this only applies to call) to four hours a day ra kay makadaut daw sa sperm count ang too much call kay ang radiation.

Unsa man ni, Bay Tigs. Moabot sa itlog ang radiation, or naa sa dunggan ang sperm?

[taga tigbao]

Unsa man ni, Bay Tigs. Moabot sa itlog ang radiation, or naa sa dunggan ang sperm?

Wahahahaha. Pagpili ug asay imo bay hubs. Mura ug moabot siguro sa itlog bay hubs kay lisud man makasaka sa dunggan ang sperm.

Pastilan, admin, sorry kaajo.

[AsPo]

Unsa man ni, Bay Tigs. Moabot sa itlog ang radiation, or naa sa dunggan ang sperm?

sa kadaghan og ka healhty nanuksuk sa tenga