MikeLigalig.com

Hahahahaa, ngano man diay? Nahadlok mo nga mudaog si Hererra? Relax lang mo, daghan man kaha gud ug project nga nahimo ang inyong patrono

 This MATCH-UP si no match Mag tinungaa pakog pinustahay nimo.....

Hehehehe hadlok mo?

Hahahahaaha, ngano man diay? Naa kay problema? Just come to my office!

 

 

Para ninyo ngil-ad kay mi BACK FIRE man

Quote from: axcel on March 30, 2010, 10:31:33 AM

DAGWAY SA PAGKAWALA NAY DELIKADEZA SA MGA PULITIKO BASTA LANG NGA MATAGBAW ANG ILANG MGA INTERES.   

Naklaro na ang pagbudhi sa kampo ni Gob. Erico Aumentado ngadto sa Lakas-Kampi CMD sa pagsugod gyud sa kampanya niadtong Biyernes Marso 26. Si Aumentado nag-uban og ang grupo ni Bise  Gob. Julius Caesar Herrera sa usa ka entablado sa proklamasyon sa Lakas ug Nacionalista Party (NP)sa gym sa Talibon.

Gilingla ni Aumentado ug Herrera ang katawhan sa ilang pagpatoo nga si Aumentado gihimong guest candidate sa NP sa pagkakongresista sa Segundo Distrito.

Ang proclamation rally sa Talibon nagpakita nga ang kamot hinuon ni Herrera maoy giisa ni Aumentado ug di si Aumentado ang giproklamar ni Herrera.(see above picture)

Kini nagpasabot nga si Herrera maoy gihimong guest candidate ni Aumentado sa Lakas imbes siya maoy gipatoo nga gihimong guest candidate sa NP.

Gumikan niini, samot nga napamatud-an ang PAGTRAYDOR NI AUMENTADO ug kaubanan ngadto sa Lakas.

Matud pa sa mga taho, gipa-isplikar sa NP ni Villar sila Aumentado ug Herrera nganong mao kadtoy nahitabo. Wa nahimuot ang mga tawo ni Villar nga nagtungtung man tuod sa usa ka entablado si Aumentado, Herrera ug Abapo apan Lakas ang background nga may nawong pa ni Gibo Teodoro ug Aumentado (see above picture).

Sa liang bahin, niingon ang kampo sa mga loyal nga sakop sa Lakas nga kini nagpasabot nga si Aumentado nagpatoo lang gihapon nga naa kang Gibo bisag nakigdug na sa mga kontra.

Sa maong panghitabo, nagsagol ang mga tawo nga green og orange nga maoy kolor ni Gibo Teodoro sa Lakas ug Villar sa NP.

Matud sa mga nakasaksi ngil-ad kaayo ang maong talan-awon. Para kanila kadto  dagway sa pakawala nay delikadeza sa mga pulitiko basta lang nga matagbaw ang ilang mga interes. 

  Diba didto nagsugod ang word's TRAYDOR sa ilang gi RAISE-UP ang kamot ni EBA apan diay at the same time ila pong gipa terminate ang CONA ni EBA?
 

Go go MONTANO

Quote from: thepoisonoustongue on March 29, 2010, 04:38:28 AM
Ilubong si Chatto ug si Lim sa ikaduha ug ikatulong distrito! Ilubong silang duha!

It's PAYBACK time!!! Hey Chatto! What GOE'S AROUND COME'S AROUND!

Quote from: nat-cast on March 30, 2010, 08:08:56 AM
JALA uy bai bqn ..... kinsa man ni siya?

Kana wa jud ko kahibaw kong kinsa siya

Quote from: thepoisonoustongue on March 29, 2010, 11:01:52 AM
kung unsang kauswagan nga iyang nahimo sa trinidad, dili tungod kana sa tanan niyang paningkamot, kundi tungod kay diha siyay bana nga didto sa congreso, ug silang duha sa iyahang bana dihay "ninong" nga gobernador. ug wa pa siyay bana nga didto sa congreso, ug wala pa silay "ninong" nga nitabang nila, kaya kaha ni bebe cajes? kinsa man si bebe cajes kung di siya asawa ni ondoy? kinsa man si ondoy ug unsa man kaha karon si ondoy kung wa si gobernador erico aumentado? mao kanay klaro nga istorya!

Makahinumdom ko aning linyaha....Sa pagka pildi ni Rene Relampagos sa 3rd district, naay miingon nga kong dili tungod ni Rene Relampagos dili tawo si GUESS who

Quote from: ms da binsi on March 30, 2010, 07:59:14 AM
bwahahhaha! baaaad boy! hahhaa!

MDB, nakalimot kog sumpay, ang MARGARINE bah maoy akong TILA_AN

Quote from: Koddi Prudente on March 28, 2010, 12:16:12 AM
Pan burikat . . .  kay bisag kinsa pwede motilaw !!!

Di jud ko mokaon anang inyong giingon ug PAN BURIKAT.Pero kong inyong toppingan ug STAR MARGARINE, aww, ako jung TILA_AN

Quote from: Koddi Prudente on March 28, 2010, 12:16:12 AM
Pan burikat . . .  kay bisag kinsa pwede motilaw !!!

Quote from: Koddi Prudente on March 28, 2010, 12:16:12 AM
Pan burikat . . .  kay bisag kinsa pwede motilaw !!!

Di jud mokaon anang inyong giingon ug PAN BURIKAT.Pero kong inyong toppingan ug STAR MARGARINE, aww, ako jung TILA_AN

 Ur welcome MDB....

#2 are UPO's

#3 are AMPALAYA's

Quote from: nat-cast on March 30, 2010, 07:30:02 AM
tubagon nalang nila bai bqn ug GOODBYE

Hello hello, i don't know why you say GOODBYE i say HELLO

I'm rooting for my friend Wellie Flores...Good Luck!!!

Bai NAT CAST, kong duna diay moingon sa Comelec ug Hello!!!!!!

Kalooy sad...Kong ma proven sa OMBUDSMAN nga naa silay UNEXPLAINED WEALTH....................

Mura silag napildi ug BUWANG unya pagka human NAKO UTAN pa gyud...........

Quote from: hubag bohol on March 28, 2010, 10:15:26 AM
Unsa man diay imong trabaho, Bay BSC, bahin og nuclear weapons?

Basin D.I. siya bay...Dance Instructor

Quote from: ms da binsi on March 30, 2010, 06:07:13 AM
ajaw mo kabalaka ug mawad-an ug trabaho si Axcel kay preha ra na ninyo, dia sa merika. basi BSn sad na sha! (binuhi sa nars)

Iyang sakyanan BMW....Bring My Wife 2 work

Quote from: ms da binsi on March 30, 2010, 06:25:40 AM
dawata Anne! ug naay mo kamang ug mo tunol ug 10 ka Ninoy! dawata! hahahha!

Lamia unta pod noh kon dunay mokamang namo Ayaw lang nang DAKOG BRASO

Quote from: ms da binsi on March 30, 2010, 06:08:49 AM

avah! makinis  diay na imong face Klasmet? murag si Vilma?

Purya BUYAG classmate. Dili si Vilma kundi si Kris

Quote from: catalina on March 30, 2010, 06:16:04 AM
blue sagdi nalang na siya kay KSP na.grabi ija kasuko sa mga pinoy,ngano kaha nga nagpabilin nig poyu dinhi sa pinas.BRENDA ni sia,as in BRAIN DAMAGE,
hhahhaa

Aww mao ba? Ah,ako nalang ni siyang kantahan ug " I'll see you in the dark side of the moon"

Maayo paman ang MASYAW ani kay dili pako maglibog motaya bisan rambulon pa

 Hehehehe..ma shocked jud sila kong ma pildi si Chatto

Quote from: ms da binsi on March 30, 2010, 05:34:47 AM
kinsay lagum lagom na TPT? kay atong iladlad sabnan ug perla?

naa raman diay na, MONTANO jud! ug maka vote pa lang ko adto jud ko niMontano.

MDB, mao baya nay pang sabon sa akong face ang PERLA... GO! Cesar Montano for Governor!!!

 Gikutaw akong libog

Doctor!Doctor!Doctor!....Nganong inyo maning gi release?

Quote from: alycxs on March 30, 2010, 02:26:40 AM
Sigurado-a na ha basin kita ka ug sumbagay kay imong gibulgar iyang sikreto. waaaa 

Dili gyud naa sekreto kay pareha man mi mga buutan...Wa tawon koy gibulgar diri no...ASA man beh

Quote from: alycxs on March 30, 2010, 02:19:43 AM
ayaw tawon kay mingawon ko sa akong best friend...ehehehe !

dli tika itapad ni Jesus oi, matakdan palang... ( Lord pasayloa tawn) hehehe ! :-P

Hala dili baya si Lord ako gi mean ha? Kadtong akong classmate sa high school nga si Jesus, manghud ni Harry 

Quote from: slambuzzinternational on March 28, 2010, 12:15:28 PM
TEAM DAN LIM SURE KA!


MAYOR DAN NERI LIM
JAS MONTES

BALBIN, Genesyl
BOMPAT, Edgar
BORJA, Leonides
GALIA, Benjamin
LAGUNAY, Lucille
LOQUELLANO, Vicente
OLARIO, George
PIQUERO, Doni
YAP II, John Geesnell
ZAMORA II, Nerio

CONGRESSMAN OSCAR GLOVASA


For the latest on team DAN LIM log on its UNOFFICIAL SITE @ http://teamdanlim.co.nr

MONTANO for Governor
ABAPO for V.G.
AUMENTADO for 2nd district

ang mga bayoooottt ilansang sa crus !!! waaa...just kidding. :-)
[/quote]

Hoy Inday, kon mao man ugaling nay imong gusto, mo request ko itapad ko ni Jesus inig lansang nako ha?

Quote from: chicogon on March 30, 2010, 12:56:33 AM
Finally (1st time ever) you said something nice about Bohol (re: over all safe place to live and despite a FEW problem)... LoL 

It's about time!...After ALL hes a PURE Boholano

Quote from: ms da binsi on March 29, 2010, 09:26:13 PM
in the end si Noynoy man mo daug bah!

MDB, Hinaut unta nga si NOY-NOY ang modaug pag ka Presidente....Unya ako napod ang sunod nga modaug sa .......................................LOTTO

 Hehehehe, it look's like he is hourly, NOT salary

Quote from: bruno on March 23, 2010, 02:13:29 PM

Quote from: bruno on March 23, 2010, 02:13:29 PM

You can HIDE but you can't LIE

Quote from: kazanmd on March 29, 2010, 03:24:28 PM
How inappropriate can you get by stating to vote for one's candidate in a thread which started with condolences to a begreaved candidate's loss?

That's what they call IGNORANT

Quote from: juanma_0096 on March 29, 2010, 05:41:46 PM
ila chatto bsan kinsa maka pamista, makakaon, bisan magtiniil makasud sa ilaha. pangutana mo ni herrera ug makabuhat ba cya ana?
kasab an pa tingale ka kung magpataka ka ug sulod

Hehehehe, palamuot ning imong reasoning. Maayong tawo si Chatto kay bisan kinsa maka ka-on during Fiesta
  ::)Mao rana sa maayong tawo si GLORIA kay nanghatag ug supot gisudlan ug tag HALF MILLION pesos para lang muhilom ang mga critico

Maayo man diay MOBALAK si axcel

 

 Mga MATE, hilig lang gyud kog BATHALA

Quote from: aquarius on March 26, 2010, 09:54:36 PM
binisay-on na lang kaha nato ni... hahahahahaha..... peace again... 

Quote from: JellyBean on March 26, 2010, 08:28:22 PM
Cowboy? Could you please make clear if it is the post or the thread to the post that is ayaw?

Thank You!

Binisay-on??? Bi suwayan kuno.....hhmmhhhmmm..

Indian? palihog dad-i kug totpik (could sa binisaya ) AYAW? nang pareha kadak-a ug poste (post)

Pagka BIBO nalang!Hahahahahaah.....

Quote from: gongming_boy on March 26, 2010, 08:11:35 PM
Atong ilubong si Chatto sa 2nd district

Abeh nakog humana...Sa ahong nadunggan ga ORA PRO NOVIS naman kuno

 Are you REALLY a foriegner??? You sounds like an INDIAN Not from India haa....

Quote from: vrglguapo on March 27, 2010, 03:11:32 AM
HA HA HA mura man ug naay miliwat ni Tiger Wood..

Guapo, mo GULF pod koh!........FOOOORE!!!!!!!!!!!!!

Quote from: vrglguapo on March 26, 2010, 04:02:21 PM
Para cguro sa mga walay ujab,ug dili gani mangita ug ikaduhang Bathala..

Guapo, kong naay mosugot nako diri? IKATULONG BATHALA nah!

Quote from: gintonic on March 26, 2010, 09:26:38 PM
actually this is a recycled issue...sauna pa tawn, dugay na natubag ug nasettle ila lang gi-reincarnate kay wala manjud lain sila mahimo, kundi manghilabot sa uban...mga tsismoso & tsismosa heheheh...nya wala man nahimo ang ila manok mao manaot na lang ...nag-sour graping na lang...GI-CHALLENGE BITAW NAKO TO SHOW UNSA NAHIMO ILA MANOK...WALA JUD INTAWN NANUBAG...KAY WALA MAN NAHIMO SI HERRERA...luoy pod, but, he was and is a non-performing elected official...hehehe...pilion pa kaha nimog otro ang walay nahimo?...

DI BA LAIN?

Gintonic, Tsismosa / Tsismoso? Unya ikaw? Unsa manka?

Quote from: nat-cast on March 26, 2010, 09:43:55 PM
magkasinabut kaha na sila sa speakership bid ni gma?

Magkasinabot gud basta parehas ug PAHAT...

Quote from: bol-anon nga cebuano on March 26, 2010, 10:01:58 PM
just had a quickie

My Quickie Becomes Quick!

Quote from: BaseStepCommand on March 26, 2010, 10:41:11 PM
Pwede magdala og pagkaon sa Dumaluan Beach Resort? Pero in case wlay dala, affordable lang ba ila price? plano man gud nako mag drop-by dinha next month ig uli nako bsag 2-3 days lang cguro.

BSC, wako kabantay kon diha ba kadtoy baligya nga mga pagkaon. Pagdaa lang ug sugba-unon, fights na kaayo nah!

 

Quote from: gintonic on March 26, 2010, 12:30:08 PM
Yup, I don't think so too....not the DEP-ED, nor anybody had jacked up the price, This is what they call government pricing, actually suppliers are allowed by COA to raise the price up to a maximum of  40% of the prevailing market price... as to why and how this is allowed is beyond me? perhaps the COA or those interested has to ask COA, why? the COA actually has a ruling for this...This is a non-issue, which has been made an issue kay election lagi...in the hope of smearing the good names of candidates...both sides can dig into past purchases, and find out that all purchases are overpriced...mao na ila gitawag ug "government price"...ask any bidder or supplier...ang problema it is legal, and most of the time bidders simply form a cartel in an effort to make more money in profits.

DI BA LAIN?

Oh i see...Ang COA diay? Hehehehe, dinhi rako kutob oi, imong gi kutaw akong libog

Quote from: chicogon on March 26, 2010, 09:48:04 AM
Na hala padayona basta ajaw kalimot sa balato, pinaskuhan ba o donasyon sa simbahan, bwahahaha. Ilain raman nang akong plete pauli sa atoa, 1st class.... bwahahaha!!!! 

Pad'z, kining tanan natong estorya dinhi, palabay lang nis oras ha...Pero basin diayg matinood pod...

Quote from: chicogon on March 26, 2010, 09:52:29 AM
Familiar baya kaau iyang ngan pero sa pagkakaron wa pa mobalik akong memory niya ehehehe... Taga asa mani siya? Bohol o Zamboanga? Naa siya sa L.A. karon?

Refresh my memory...

Pad'z, taga DAO / CORELLA ni siya dapit. School mate mi ani sa Bohol High ug na assign ni siya diri sa LA. Dili hinoon pod ko sure kon naa paba gihapon siya diri ma assign. Nangutana lang ko abi ba nakog kaila mo.

Quote from: ms da binsi on March 26, 2010, 08:19:05 AM

esmangil para maka ujab! hhhmmm!

Kong motabang siyag panglaba, asa kaha dapit niya unahon ang pag KOSO-KOSO

Kapoy bitaw ning manglaba, pero dili senina ang GIKOSO KOSO

 Hehehehe, don't say bed word's mo oi

Time Out sako! Mi annonce na ang receptionist ug attention STAFF, SNACK'S already in the Kitchen. Thursday's Happy Hour....

Quote from: ms da binsi on March 26, 2010, 07:29:25 AM
round trip ticket to bohol...! weeeeee!

+ pocket money! Hehehehehe, estorya man ko ilawom dagat ani oi Pero pilay paad sa unggoy...

Quote from: ms da binsi on March 26, 2010, 06:57:50 AM
unsa gani kolor anang bakiki BQN?

Mora na siyag BALAW, naay sagol PUTI,BROWN,ITOM,PULA pero pitik pitik ang pagka color.

Kinahnaglang sayo ka moanha sa Cainggit kay aron dika ma awahi...

 D

Quote from: chicogon on March 26, 2010, 07:03:13 AM
Hahaha mas lami ning imong ge huna2x da.... mohangyo na lang kog barato ha kung modaog ka? 

Dili barato akong ihatag ninyo, kundi PINASKOHAN....Haraw!

Pad'z, wako magtoo nga padag-on ko Pero permi lang gihapon kog taya ani nga numero. Since 1988 pani nako gi maintain. Every Wednesday ug Saturday ra hinoon...Kaning numeroha Pad'z, migawas ni sa NEWS, tungod kay ang usa ka tigulang babaye nagtoo siya nga midaog siya sa Lotto, apan diay nasayop ug flash ang (channel 11) pa niadto, sa maong numero. Maong iyang gi kiha ang maong station ug dinhi nako nakuha ang numero, pero hangtud karon wapa man gyud

Sir Felix, gwapo kaliguan kay puti ang bonbon ug hinlo sad. Kami nalay nagdala sa pagkaon ug nagrenta nalang mi ug cottage...

 Nag huna huna kog midaug ba kaha kog Lotto gabii

Quote from: chicogon on March 26, 2010, 05:59:08 AM
Pachada man diay kaayo tan-awon ning makok nga itum... tagsa rako kakita ngana sa ato. Ogis ug talisay ray suheto ko. Ug abuhon panagsa 

Ang BAKIKI diay!

Quote from: chicogon on March 26, 2010, 05:51:05 AM
Sa una kay pwede, karon kay dili na huhuhu. Nikalit man lag kahimong dakong syudad ning among lugar the last 10 years!!!

Pad'z, kaila bamong Father Rolly Clarin?

Quote from: ms da binsi on March 26, 2010, 05:43:53 AM
haaaay kamingaw ko gajud! mag dungan kaha tag uli BQN ug uban pang samokan diri sa TB?

MDB,every 2 yrs ang akong schedule. Mayo ang akong tig-uli. So next yr napod. That would be nice kong magka kitakits ang mga taga TB.

Gikan Nako Sa Facebook

Ako pamahaw ganina: Pan Delitse / 2 egg sunny side up / orange juice

Ako paniudto: Pancit bihun.....tihik kaayo ang nagluto, perting gamaya ra sa karning momoy

Boring Kaayo Akong Trabaho

 Namuti Akong Matag Hinulat...

 Naka ligo lang ko dinhi last May '09. Nag rent lang mig cottage. Lami kaliguan kay puti ang baas.

Mingaw Ang TB Karon

Quote from: hubag bohol on March 25, 2010, 06:27:20 PM
Sus, kon naa pa ni sa ahong panahon dili unta ko mahimong dropout!

Labon kay gipa eskwela ka sa imong parent's, adto jud mo doong saka BAYABSAN

 RETIRE? I don't think so! Dako kaayo ang cuarta nga mahilambigit sa away ni PACMAN ug GAYWEATHER.

 Hahahaha, bahala ingnon ko nila STALKER, basta kahibalo ko gwapo ko

 Pad'z, in some other country, you NEED to be a millionaire to become a Congressman.......In the Philippines?

You NEED to be a Congressman to become a millionaire

RAQ'Z!!!! Porbida maka ibog nang imong picture tan-awon...Bitaw, mao jud naay ako ganahan sa sayong kabuntagon inig TALK 2 GHA OHK sa manok...

 Ako nang nakita ang mabiktima ani....Si Babie Cajes

Quote from: vrglguapo on March 26, 2010, 03:03:01 AM
Dili na diay ko pwede diri kay dili na man ko single..

  Aww, natural jud naa nga dili naka single gay GUAPO gud Masayang atong pagka guapo unya single lang gihapon....

Quote from: vrglguapo on March 26, 2010, 02:59:17 AM
Ako lang tambag sa mga OCW mag invest samtang abtik pa ang lawas mangita ug kwarta dili kay magsigi ug gasto ug walay hinungdan kay ang kwarta nga imong nagasto dili na makita pero ug maginvest ta pareho sa yuta o balay naa makita..Mao lang na ako hunahuna..

  Sakto!

Hehehehe, mi-init ang FANS ni napakasakit Kuya .....

 Hehehehe, unsaon taman mao may ila Pero, i'd rather work diri sa gawas kay sa PI. Inig abot puhon nga sakto na i retero, then mo uli napod...

Quote from: Lexmar on March 25, 2010, 02:45:27 PM
Bilib ko sa imu talent maggama gama ug storya brad....idol takah, hahaha...unsa na pod kaha imu gam un sunod...aabangan ko yan, the more ninyo gidaut c chatto the more ko maconvince nga adto mobotar nija...hehe

Nganong mag pa convince paman ka?

Quote from: gintonic on March 25, 2010, 03:06:14 PM
"Bol-anon  ka nyur"...wala tawn na ipanghatag...gipangayo na sa DEP-ED, sila ang namili ug namalit...Importante sa mga lumolupyong Bol-anon nga makahibalo...kun nganong mahal?...ang DEP-ED ang nakahibaw...why are you blaming anybody other than them? Gusto ba mo manaot tungod kay walay nahimo ang inyong kandidato?...Walay manughit sa punoan nga walay bunga...

DI BA LAIN?

My BAD, Kong gipanghatag diay ni... So, ang buot nimong gipasabot, ang taga DEP_ED ang mi JACK-UP sa presyo ani?

Hehehehe, bitaw "THE TRUTH HURT'S"

Quote from: nat-cast on March 25, 2010, 12:32:58 PM
is he cute in person?

Nat Cast, diba ang tawag sa ato sa mga opisyales dakong tawo...So, i guess dili siya cute

Quote from: gintonic on March 25, 2010, 10:04:41 AM
Kapoy na ni nga issue uy...let him who know, speak out, dili kay puro imaginative accusations, if people are really that serious, why don't they conduct a research and or investigation?...this has been an issue that has already been answered by COA and DEP-ED no less, yet people would forcibly drag Chatto into the fray for obvious reasons and that is to destroy his reputation.

I'm asking people ...to tell me what Herrera has done in the past nine years worthy of anything...and his pundits simply drag back issues long considered answered by no less than COA & DEP-ED to smear Chatto... these rahrah boys could not give an answer, Wala ba diay mo ikapanghambog sa inyong manok, bisan usa lang? that you would nit-pick on the worthy projects of your opponents...If you win...guess who is the eventual loser...THE BOHOLANO PEOPLE...and all these things would be on your conscience for the rest of your life... Of course , I hope that you'll go to the bank laughing, with the people's money that never went into projects, but into yours and your AMO's pockets...

DI BA LAIN?

I could care less whoever's gonna win this governatorial position...Pero importante nga masayod ang lumolupyong Bol-anon kon nganong MAHAL KAAYO ang inyong gipanghatag nga computer...

Sir Felix, ahh maayo tong adto sila manghuwam sa 5/6 kay mahimo nila daganan

Quote from: jinz34772004 on March 25, 2010, 03:54:38 AM
I am a newbee, natawo sa mindanao, nagdako, nageskwela sa bohol, pero nagtrabaho sa gawas sa pilipinas. Am I qualified to be here, na?

You are VERY WELCOME!!!

Quote from: bol-anon nga cebuano on March 24, 2010, 10:33:47 PM
Chow down on eats that tame hunger and reduce anxiety.

Eat It to Beat It
We all know that tension can wreak havoc on our eating patterns. But the right (healthy!) foods can often help tame mindless munching and cravings and, better yet, actually lower overall anxiety and its symptoms. Eight of our favorites:

Dark Chocolate
High in flavonoids, which are lauded for their relaxing properties (chamomile tea is another great source), chocolate also contains phenethylamine, a chemical that enhances your mood. The darker the chocolate, the more healthy substances you're getting in your diet, so look for bars that are 70 percent cacao or higher.

Skim Milk
Turns out that a glass of warm milk really is calming. One study found that women who drank four or more servings of lowfat or skim milk every day were about half as likely to experience stress-related PMS symptoms than those who drank less than one serving a week.

Oatmeal
Carbs help you produce serotonin, a calming hormone that helps fight anxiety's negative effects-which is probably why many of us crave them when we're stressed. Go with the craving and choose healthy sources. Oatmeal is high in fiber, which means that your body will absorb it slowly. In one fell swoop, you'll prolong the serotonin boost, keeping yourself feeling full for longer (and on less) and making sure your blood sugar's in check.

Salmon
Research shows that omega-3 fatty acids-abundant in fish like salmon-can help reverse stress symptoms by boosting serotonin levels, and that an omega-3-rich diet can also help suppress the production of the anxiety hormones cortisol and adrenaline.

Walnuts
They've been shown to help lower blood pressure, which is critical for those whose hearts are already working overtime thanks to high adrenaline levels. In fact, research so strongly backs their health benefits that the U.S. Food and Drug Administration goes so far as to recommend 1 1/2 oz per day.

Sunflower Seeds
A good source of folate, which helps your body produce a pleasure-inducing brain chemical called dopamine.

Spinach
Studies show that magnesium, which you'll find in leafy greens like spinach, improves your body's response to stress.

Blueberries
Their antioxidants counteract the effects of stress hormones like cortisol on your body.

Of all the above? Sunflower ra ug Walnuts ang dili nako tigkaon or inom...Pero sa dihang nadiscobrehan naho ning TB akong gikalimtan ang uban...Basta naa ko sa TB wakoy STRESS..

 

Quote from: jas4 on March 25, 2010, 01:49:29 AM
Ang nangawat, nagbaligya sa kinawat ug nipalit sa kinawat, apil na sa naay kaso.  Sa inyong balaud, wala diay?

Hehehehe, nganong ang gihatagan naman ang imong gi pontarya ron?

Quote from: hubag bohol on March 24, 2010, 10:00:49 AM
Magpalansang sa makasasalang mga kamot...

Ug ako manghina-ut nga dili TAYA-ON nga lansang ang ilang gamiton