MikeLigalig.com

Daghan kaajung salamat sa ahong TB family sa ahong TB t-shirt..aho na jud nakuha adtong sabado.nagkita mi ni hazel sa city..mao pa tawon to among pagusob ug kita sukad sa daghang buwan nga nanglabay..perte namong tabi oii pero gikilaban lng ang 1 hour kay unsaon nagdali ko kay bday man sa ahong amiga unja ni tabang mi ug prepara..ni eskapo ra gani ko pra magkita jud ni ni hazel..baje salamat kaaju ha..happy trip..

aho diay gi pictureran ang ahong t-shirt ug naa pa jud pakapin nga sabon..salamat jud kaaju..

I'm so happy to be back here. I truly missed my TB family and thanks a lot to Mike's message that I just read a while ago. Thanks for your concern Mike, I truly appreciate it,:)

It's been a long time that I haven't been here. Though there were times that I visited here, but I didn't leave any trace coz "nauwaw nako kay dugay naman ko wa ka laag ngari". And besides, I got busy with work here and I was having some problem with my lovelife,:) and I was also stressed on what to do next coz my contract is about to end this October. In fact, I'm still dealing with the problem and the stress,:)But I'm doing fine and still alive and kicking,hehehe.

I miss you all my dear friends and hope to chika2x with you again.

Always,

Julai

Belated Happy Easter to my TB Family! I hope you had a nice one.

Pasensya na ug na late na pod ang ahong greetings (as usual,huhuhu) kay gabii lang jud ko nakauli gkan sa ahong laag..Wako kalugar ug dokdok didto ky waz ko magda ahong comp ug perte pod mi daghana ng gamit sa comp ni ate..unja busy pod ug tabi kay unsaon nga perte man lagi basta tabi na,hehehe

Aho nlang pod i share ang photos sa Easter dinner kauban ang ahong mga ig agaw ug kahigalaan nga Bol-anon.

Women who drank more fat free milk and had higher intakes of calcium and vitamin D from foods, and not supplements, tended to have a lower risk for developing hypertension or high blood pressure, according to a new study published in the American Heart Association journal, Hypertension.

After examining the diets of nearly 30,000 middle-aged and older women, Harvard researchers found that women who consumed more low-fat milk and milk products and had diets higher in calcium and vitamin D from foods were better protected against high blood pressure. When the researchers investigated the benefits of milk specifically, they found women who drank two or more servings of fat free milk each day reduced their risk for high blood pressure by up to10 percent compared to those who drank fat free milk less than once a month. The same was not found for higher fat milk and milk products or calcium and vitamin D supplement users.

One in three American adults has high blood pressure, and an increasing number of women are living with undiagnosed hypertension, according to a second study published in the journal Circulation. The last decade has seen significant increases in uncontrolled high blood pressure for women across the nation, a condition that puts them at serious risk for cardiovascular disease, stroke and even kidney failure.

Yet despite a vast body of research linking diet changes to blood pressure control, most Americans are still missing the mark on their diets. According to new research published in the Archives of Internal Medicine, Americans are ignoring the DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Diet, the therapeutic eating plan recommended by the National Heart Lung and Blood Institute that emphasizes low-fat dairy, fruits and vegetables to help reduce blood pressure levels.

Previous research has linked the DASH diet and lowfat or fat free milk to blood pressure benefits - one reason why the U.S. Dietary Guidelines for Americans recommend drinking three glasses of lowfat or fat free milk each day. Milk provides nine essential nutrients, including calcium, vitamin A, vitamin D, protein and potassium.
---------------------
source: http://www.medicalnewstoday.com

Hi mga TB peeps!! Belated Merry Christmas and a Happy New Year to all!! I'm very sorry for the very late greetings and forgive me for coming back here soooo late!!!:( As in nauwaw jud ko, but it's better late than never!!

I was not able to visit TB during the Christmas holidays coz I was busy. I attended the party with my berks here in Norway on the evening of Dec.25 pero ni uli pa tawon ko sa bay sa ahong amo pagkahapon mga 3pm ky gipahinlo pa ko sa ilang bay..huhuhuh..

And early sa 26, I took the bus to Denmark (DK) to visit my brother and my cousins. The bus ride lasted for 8 hours. Gitagbo ko sa ahong cousin sa terminal and we went directly to the house of my employer's parents..And there I joined them in their celebration and I received gifts from them.Yeheyyyyyyyyyy!! I always love my Danish hostfamily!:)

The 27th, I just stayed at my hostfamily's place the whole day playing with their daughter. The daughter wanted to play with us since they'll be leaving for a ski vacation the following day. And during dinner, my hostfamily prepared chicken coz they know that it's my all-time favorite..hehehe..ang always joke sa ahong amo nga laki, nga during my stay in their home, natubuan kono cja ug balhibo sa manok ky cge man lng ko ug luto ug manok..heheheh

On the 28th, I went to Randers with the bus and it took me 4 hours before finally reaching the place. It's the place where the hostfamily of my brother is living. Far from the city and my brother was very happy seeing me ky matud pa nija, sukad cja niabot adtong Dec. 16, first time to nijang naka istorya ug bisaya ug naka istorya ug daghan..hehehe..ky di man kaaju cja mag tingog2x ky mauwaw pa..We had a good talk and the following day, the 29th, we woke up early and took the bus once again bound for Copenhagen and another 4 hours..as in nanakit n jud tawon ahong lubot ug sinakay sa bus. We arrived in my hostfamily's place safely and my bro was very happy eating rice for the very first time since his arrival in DK..

Then on the 30th and 31st, nag laag2x mi..among gilaag ahong bro ug aho pod gipalitan ug bag ky looy man jud jamo ijang bag nga handcarry ky perte ka gamay..murag bag ug bata..hehheeh..pakapin ra kuno to sa ijang stroller..nalooy jud ko..huhhuhu..

And 31st in the evening, we were all ready for the New Year's celebration and we were all very excited. I'm soo happy coz I celebrated it with my brother and my cousins.. Yeheyyyyyy daghan na jamo mi sa Denmark karon and more to come..ahehhe..allow me to share some of our pics and enjoy watching:

we had enough during New Year

The drinks..I love Smirnoff...

Just can't resist yellow stuff..Celebrating new year with my brother, my friends and my cousins and of course, with my fave color..yellow!hehehe

ako ug ahong bro..kinsay maguwang??hehehe..of course perte ka obvious nga ako..ahehehe

my bro, my cousins and my friends

the gang.

not so "dirty dancing"..hehehe..joke!!

me and lille miss...ahong alaga nga iring sa DK..

Here's another balak of mine that was draft on April 18 and was published the following day at my abandoned personal website at Freewebs.Here it is, I just copied and paste it here:

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

This balak was created in my mind lastnight and put into writing just this afternoon due to public demand,ahhehehe. This is specially dedicated to my dear friends who are inlove at this very moment : 1). To my bestfriends, Bhing (whom I call Best) and 2yang, who are always inlove. Infact, 2yang has already tied the knot last december and Best is coming home this July to reunite once more with the love of her life,ahehehe. 2). To Ate Evelyn (the one who requested this balak),the woman who is getting "gaga" right now because of LOVE,hahaha. 3). To Tonet, who is always inlove with her fafa S!(mao na di jud ipahuwam sa akoa bisag 1 night lng),nyahahah!!

The title of this balak might sound funny to you, but it's only my way of making you laugh. But in reality, it's really based on their true emotions and I just wish that their emotions of love right now will also be mine someday,nyahahaha. Here it is:


GUGMANG NAGDILA-AB

Sa dugay nang mga katuigan
wala na mopitik kining dughan.
Tungod sa mga kasakit nga nahiaguman
gumikan sa nangagi kong mga kauyaban.

Nilangyaw ako sa laing dapit
aron kalimtan ang kasakit.
Ug sukad kaniadto ako nahadlok na
nga ang kasing-kasing mahigugma pa.

Ug karon nga nahimamat ko ikaw
sama ako sa gibayaw.
Ang imong panagway dili ko na makalimtan
ug nakapatik na sa akong alimpatakan.

Bisan paman ug nahadlok na ako
apan mosugal ako alang kanimo.
Tungod kay dili ko na ikalimod ang kamatuoran
nga nahigugma na kanimo kining dughan.

Bisan paman ug kita adunay panag-away
apan ikaw gihandum sa kanunay.
Ug dili ko na igsapayan
kung sa laing higayon ako na usab masakitan.

Gugmang nagdila-ab
ang bugtong kong ikahalad.
Sa kanunay kini magasiga
ug wala nay bombero nga makapalong pa.

Ihangyo ko lang kanimo
nga ikaw magmatinud-anon kanako.
Aron ang gugmang nagdilaab
sa hangtod molungtad ug mokaylap.


Note: The original title of this balak is suppose to be "gugmang nag aso-aso", but i changed it to nagdila-ab which sounds more formal,ahehehe.

-------------------------------------
Ug gidungog ra jud sa kahitas-an ang ahong wish nga unta moabot ang panahon nga aho pod ma bati ang gipangbati nga "gugmang nag dila-ab" sa ahong mga kahigalaan diri kay 4 months ago, na inlab man pod ko sa wa damha..hehehhe..ug karon naulipon na jud ko sa "gugmang giatay"..hehehehe..

Ako manghinaot nga makaujon unta mo niining maong balak..pasensya daghan jamo ko ug istorya.

Here's another "balak" from yours truly.I wrote this one last April.Though funny,but it's straight from my heart. (murag kanta,hehehe).This is for all the men I loved before, ahehehe. I just want them to know the way I feel. And my emotion for each one of them will be best described in a line of a certain song that goes " I still remember the boy, but not the feelings anymore",hahahaha!



Nahanaw nga Pagbati
by Julai


Nahigugma ako sa usa ka binuhat
bisan ug wala ko pa siya ikahimamat.
Ug sa diha nga nakita ko na siya,
nisamot ang akong dako nga gugma.

OO, ako nahigugma gihapon
bisan pa sa kamatuoran nga dili ko na siya maangkon.
Tungod kay siya aduna nay pinangga,
nga gihalaran sa iyang gugma ug ugma.

Busa giampo ko sa Kahitas-an
nga siya ako nang makalimtan.
Apan nilabay ang panahon
ug ang gugma ko nagpabilin sa gihapon.

Usa ka adlaw ako nahigmata na lamang
sa usa ka wala damha nga kamatuoran.
Dili ko man gusto i sibya apan pasensya na
sa katapusan ang gugma ko nahanaw na!

Pero bisan pa ug ang gugma ko nahanaw na
Ikaw magpabilin nga usa ka higala.
Usa ka maayong higala
bisan pa ug ang gugma ko alang kanimo nahanaw na!

Ania na usab ang usa sa ahong mga balak nga namugna sa niaging tuig.Basi kini sa ahong tinood nga gibati adtong mga panahona...

Binuhat nga Mangingilad
by Julai

Imo akong gipatoo sa imong mga pulong
nga nakapaluya sa akong bayhon.
Tungod sa akong kahuyang
nitoo ako sa walay langan langan.

Apan ako na lamang namat an
ang sakit nga kamatuoran.
Imo diay akong gi ilad
aron ipakita ang imong abilidad.

Ug sa wa damha ikaw na bawsan
sa imong dautang binuhatan.
Ako na lamang na hibaw-an nga ikaw gibiyaan
sa imong gihulip niining samaran.

Apan madaugon gihapon ako
tungod kay ikaw nag cge ug pangaliyopo
nga ako mobalik sa imong kiliran.
Pagkaalaot mo binuhat nga biniyaan.

Bisan pa sa ahong dakong gugma diha kanimo
apan di na gyud ko mobalik pa diha kanimo
kay human mo na ako gi ilad
busa di na ako mousab.

Ug karon imo na usab nga torno
sa pagbakho ug pagpangagho.
Tungod kay imo nang na batyagan
nga ako diay gihapon ang gipitik sa imong galamhan.

Igo kana lamang sa paghandom
sa atong matam-is nga kagahapon.
Tungod kay ikaw ako nang tangtangon
sa akong alimpatakan ug panumduman.

Ug mag antos ka sa dakong pagmahay
tungod kay ako kanang isalikway.
Binuhat nga mangingilad
dili ka na angay tagaan ug luna niining dughan nga nasamad.

Ania na usab ang usa sa ahong mga balak nga namugna niadtong niaging tuig.
Ug kini pahinungod sa ahong paborito nga "tuba"..basta kanang tam-is,di ko ug bahal kay aslum,ahehehe.

Tuba
by Julai

Ohh ilimnon nga gikan sa lubing bantugan,
ang imong kalami gihandum sa adlaw nga tanan.
Ilimnon nga gikan sa sugong,
ang imong kalami di gayod makabong.

Matam-is kaman o mabahal,
sa akong kauhaw makatambal.
Bisan ako walay daghang sapi,
apan ako maningkamot nga kanimo makapalit.

Sa tanang ilimnon nga akong natilawan,
ikaw gayod ang pinaka namber wan,
tungod kay ang imong kalami,
dili ko na makalimtan.

Ako mapasalamaton kanimo,
sa labihan ka dako.
Kay tungod kanimo ako naka bungat
sa akong gibati ngadto kang inday nga binuhat.

Ikaw gayod ang hinungdan sa akong kalipay,
tungod kay gisugot na ako ni inday.
Ang babaye nga gipitik sa akong dughan,
sa dugay nang mga katuigan.

Ug karon nga kami usa na ka magtiayon,
ikaw apil na sa among kaminyoon.
Tungod kay kaming duha ni inday,
dili na mahinanok kung kanimo dili makatagay.

Maajung adlaw sa tanan.Gusto lang ko mopaambit sa isa sa ahong mga balak diri aron pod makahatag ug kalingawan sa uban,hehehe.Aho na ni na post sa ahong site sa una pero aho lng pod ipaambit dinhi.Na mugna ni nga balak sa niaging tuig sa dihang naulipon pako sa gugmang giatay...hahhaha.Here it is:

Nilalang nga Mabudhion

Gitagaan ka sa pagsalig tungod sa imong ka matinud anon
apan wala damha nga ikaw diay usa ka mabudhion.
Gihigugma ko ikaw akong pinangga
apan ikaw diay usa ka banyaga.

Daw napikas ang akong kasingkasing
sa pagkahibawo ko nga aduna kanay lain
susama ako sa usa ka bu****
nga naglaom lamang.

Apan wa ko ikaw gibasol akong pinangga
tungod kay sa akong pagkawala
ikaw susama sa nasunugan
ug nawad an pa sa kinadak-ang kabtangan.

Ako nagpasalamat ug dako uyamot
nga ako nakagawas sa imong mga kamot.
Ug karon ako kanang kalimtan sa dayon
nilalang nga mabudhion.